只有愛永遠不夠 心得

內政部的數據顯示，110年婚齡中位數為7.95年，表示有一半的配偶婚齡未超過8年，其中又以未滿5年者占1/3最多，看來七年之癢似乎不假。搜尋相關資訊，出現離婚與結婚1:1，離婚率居亞洲前茅等標題。但是可以維持長久婚姻者則是多更多，只是媒體對於負面訊息似乎更有興趣。

在行駛於驚滔駭浪的船上待了半甲子，仍在努力往前行，不讓其觸礁與滅頂。

當今的心得是婚姻是在衝突、妥協、享受、關懷循環間推進。

別的不說，一早起床開始打理家中包含煮飯、洗衣、整理環境在內大小事，則是上述循環交織下的現況，也因如此，讓這艘船得以繼續航行。

一大早轉一圈陀螺心得：

• 被人羨慕很高興
• 讓別人被其他人羨慕更爽
• 甘願做 歡喜受

kobo推薦一本名為《只有愛永遠不夠》新書，稍加了解其內容。

作者介紹有點fuzzy，通常這種情況表示原文書可能有點年代，作者或許在另一個國度，特別是提到他的著作影響到「正向心理學之父」馬丁．塞利格曼在內的許多後輩心理師，引起發掘的興致。

作者2021年去世，活滿一百歲享嵩壽。這本書原版是在1989年出版，距今將近35年。這之前有人翻譯嗎？若無，之前為何沒人想翻譯這本書，還是沒人發現？剛出版的中文版隻字未提，只列出一缸子推薦者。

384頁中文本，顯然有相當分量。

亞馬遜書局對於這本書有279個評論，最高分數5分得到4.5分，顯示這本書高度受到多人的推崇。

一個活滿百歲的智者，即便是平凡人，其言論與經驗肯定具高度參考性，特別是這方面的先驅專家，分享自身多年治療經驗的著作，其參考性與效果無庸置疑。讀者肯定可以從書中獲得許多啟發，但到底有多少人真正用於處理自身婚姻危機，並獲得極為正面的效果就不得而知。道理人人都懂，但事情遇到了，人總是會陷入當局者迷的困境，無法以旁觀者清的態度理性地面對。

雖然作者強調設定讀者為一般人，但對於心理治療或諮商師或許更有參考價值。

沒錯，確實無法單單靠愛維持婚姻一輩子，更精確講單一種愛。若說可以用愛維持婚姻一輩子，那愛字的前後冠詞會隨時間改變，愛慕、戀愛、 愛情、關愛、愛家、疼愛....，總之不是讓最初共組家庭的愛持續一輩子。

人有喜怒哀樂各種情緒，也沒有人可以完全體會與理解他人的這些情緒。在辦公室受了一整天窩曩氣，更令人生氣的是到家後另一半無法感受。其實，另一半一整天受的窩曩氣也許更多，他或許也有相同的想法。人相處久了總會陷入想當然爾的迷失，他為什麼不能體諒我，他對別人為什麼總是比最自己好，....。

這種情形發生在與其他人之間，頂多老死不相往來，沒啥大不了的。但配偶就非如此，若要老死不相往來就是離異一途。這種想法，作者稱之為「認知扭曲」現象，這會導致配偶間進一步衝突。若能及時發現並將之糾正，就能阻止後續的遺憾事件發生。

這本書的核心概念是認知治療(Cognitive Therap)。認知是心理學一個常見名詞，之前的經驗是關於教育方面的論述。書中作者透過認知治療方法，協助雙方釐清對方想法，透過溝通與對話解開心結，改善雙方關係避免憾事發生。

作者在書中分享尋求治療的多對伴侶真實故事，鋪陳這種療法發覺問題的程序與效果。也提供一些讓讀者可自我檢測的檢核表，試著找出自身的問題。

有情人終成眷屬，王子與公主永遠過著幸福快樂的日子，只活在童話故事裡，即便是真的王子亦然，遙遠的英國不就有眾所周知的例子嗎。

各種信手捻來一籮筐的睿智解方，平常可以琅琅上口，事情遇到就拋諸腦後，這是最大的問題。

• 退一步海跨天空
• 己所不欲 勿施於人
• 行有不得反求諸己
• ........

所以才需要旁人拉一把，這個旁人不可以是落井下石，而是真正有能力會解危機者。

婚姻牽涉到不只兩個人的兩個人問題，錯綜複雜，需要當事人努力，或外加諮商師在內的其他人拉一把共同維護。

參考資料

1. 亞倫．貝克。只有愛永遠不夠：透過認知治療幫助伴侶克服誤解、化解衝突和解決關係難題。遠流出版社。3/29/2023。https://www.books.com.tw/products/0010952527

2. Aaron T. Beck。Love Is Never Enough: How Couples Can Overcome Misunderstandings, Resolve Conflicts, and Solve Relationship Problems Through Cognitive Therapy。10/1989。https://www.amazon.com/Love-Never-Enough-Misunderstandings-Relationship/dp/0060916044